Hej tamo! Kao dobavljač antioksidansa, u posljednje vrijeme dobijam mnogo pitanja o tome mogu li antioksidansi zaista pomoći u kvaliteti sna. Dakle, mislio sam da zaronim u istraživanje i podijelim ono što sam otkrio sa svima vama.
Prvo, hajde da pričamo o tome šta su antioksidansi. Jednostavno rečeno, antioksidansi su tvari koje mogu spriječiti ili usporiti oštećenje stanica uzrokovano slobodnim radikalima. Slobodni radikali su nestabilne molekule koje mogu uzrokovati oksidativni stres u tijelu, koji je povezan s čitavom gomilom zdravstvenih problema, uključujući loš san.
Sada se možda pitate kako tačno oksidativni stres kvari vaš san. Pa, može poremetiti normalno funkcionisanje unutrašnjeg sata vašeg tela, takođe poznatog kao cirkadijalni ritam. Ovaj ritam reguliše kada se osećate pospano i kada se osećate budno. Kada ga oksidativni stres izbaci iz ravnoteže, možda će vam biti teže zaspati, ostati zaspati ili dobiti onaj dubok san koji je potreban vašem tijelu.
Dakle, gdje dolaze antioksidansi? Teorija je da neutralizacijom slobodnih radikala antioksidansi mogu smanjiti oksidativni stres i potencijalno poboljšati kvalitetu sna. Ali da li nauka to potvrđuje?
Bilo je dosta studija koje se bave odnosom između antioksidansa i sna. Na primjer, neka istraživanja su pokazala da određeni antioksidansi poput melatonina (da, i on je antioksidans!) mogu pomoći u regulaciji cirkadijalnog ritma i poboljšanju sna. Melatonin je hormon koji vaše tijelo prirodno proizvodi kao odgovor na mrak i pomaže tijelu da signalizira da je vrijeme za spavanje. Uzimanje suplemenata melatonina, koji je bogat antioksidansima, ponekad može pomoći ljudima koji imaju problema da zaspu ili ostanu u snu.
Još jedan antioksidans koji privlači pažnju je resveratrol. Nalazi se u grožđu, crnom vinu i nekim bobicama. Neke studije sugeriraju da resveratrol može imati pozitivan učinak na san smanjujući upalu i oksidativni stres u tijelu. Upala također može ometati san, pa bi vam resveratrol, smanjivanjem, mogao potencijalno pomoći da bolje spavate.
Ali nisu u pitanju samo ovi dobro poznati antioksidansi. Postoji mnogo drugih koji bi mogli igrati ulogu u kvaliteti sna. na primjer,Monohidrat galske kiseline丨CAS 5995 - 86 - 8je antioksidans koji je proučavan zbog različitih zdravstvenih prednosti. Iako ne postoji mnogo istraživanja o njegovim efektima na san, njegova sposobnost da smanji oksidativni stres potencijalno može imati pozitivan utjecaj na vaš ciklus spavanja.
3,4 - Epoksicikloheksilmetil 3,4 - epoksicikloheksankarboksilat丨CAS 2386 - 87 - 0je još jedan antioksidans koji mi isporučujemo. Iako su istraživanja o njegovoj direktnoj vezi sa spavanjem ograničena, njegova antioksidativna svojstva znače da bi mogao biti dio šire strategije za poboljšanje cjelokupnog zdravlja, što zauzvrat može utjecati na kvalitetu sna.
I onda je tuN,N - dietil - N,N - difeniltioperoksidikarbaminska kiselina丨CAS 41365 - 24 - 6. Ovaj antioksidans ima jedinstvena hemijska svojstva koja mu omogućavaju da se efikasno bori protiv slobodnih radikala. Iako je potrebno više istraživanja da bi se razumio njegov utjecaj na san, potencijal postoji.
Sada je važno napomenuti da iako antioksidansi obećavaju da pomažu u kvaliteti sna, oni nisu čarobni metak. Spavanje je složen proces na koji utiču mnogi faktori, uključujući vašu ishranu, nivo stresa i način života. Na primjer, ako stalno ostajete budni do kasno, pijete puno kofeina ili se nosite s visokim nivoom stresa, nikakva količina antioksidansa neće u potpunosti riješiti vaše probleme sa spavanjem.
Ali dodavanje antioksidansa vašoj svakodnevnoj rutini moglo bi biti korak u pravom smjeru. Antioksidanse možete dobiti iz svoje prehrane jedući puno voća, povrća, orašastih plodova i sjemenki. Namirnice poput borovnica, spanaća, badema i zelenog čaja su sjajni izvori antioksidansa. Međutim, ponekad može biti teško dobiti dovoljno antioksidansa samo iz hrane, posebno ako imate užurbani način života ili određena ograničenja u ishrani. Tu dolaze suplementi.
Kao dobavljač antioksidansa, mogu vam reći da postoje mnogi visokokvalitetni antioksidativni suplementi dostupni. Ovi suplementi vam mogu pružiti koncentriranu dozu antioksidansa koji će vam pomoći da podržite vaše cjelokupno zdravlje i potencijalno poboljšate san. Ali uvijek je dobra ideja razgovarati sa svojim liječnikom prije nego što počnete sa bilo kojim novim suplementom, posebno ako imate bilo kakvo osnovno zdravstveno stanje ili uzimate druge lijekove.
Dakle, da sve sumiramo, dok se istraživanja o direktnoj vezi između antioksidansa i kvaliteta sna još uvijek razvijaju, postoji dovoljno dokaza koji sugeriraju da bi antioksidansi mogli igrati ulogu u poboljšanju sna. Smanjenjem oksidativnog stresa i upale u tijelu, oni mogu pomoći u regulaciji cirkadijalnog ritma i pospješuju bolji san.
Ako ste zainteresirani da saznate više o antioksidansima koje isporučujemo ili razmišljate o dodavanju antioksidansa u svoju rutinu kako biste potencijalno poboljšali svoj san, ne ustručavajte se kontaktirati. Tu smo da odgovorimo na sva vaša pitanja i pomognemo vam da pronađete prave proizvode za vaše potrebe. Bilo da ste entuzijasta za zdravlje koji želi optimizirati svoj san ili posao koji traži pouzdanog dobavljača antioksidansa, mi ćemo vas pokriti. Hajde da započnemo razgovor i vidimo kako možemo zajedno da podržimo vaše zdravstvene ciljeve.
Reference
- Barger, LK, et al. "Oksidativni stres i san kod ljudi." Recenzije medicine spavanja, 2016.
- Hardeland, R., et al. "Melatonin: i sat i antioksidans: hronobiologija i fiziologija od organizama do organa, ćelija i subcelularnih odjeljaka." Journal of Pineal Research, 2011.
- Wang, X., et al. "Resveratrol i san: pregled trenutnih dokaza." Granice u neuronauci, 2019.
